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चावल खाने से ऐसे मिलेगी ताकत
वजन बढ़ाने के लिए चावल में कुछ चीजें मिलाकर आप अपनी डाइट को और भी पोषक तत्वों से भरपूर बना सकते हैं। ये न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद करेंगी बल्कि आपको ऊर्जा भी प्रदान करेंगी।
दाल
दाल
दाल में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल के साथ दाल मिक्स करके खा सकते हैं।
घी या तेल
घी या तेल में कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल बनाते समय थोड़ा सा घी या तेल डाल सकते हैं।
पनीर
पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। आप चावल के साथ पनीर का पराठा या पुलाव बना सकते हैं।
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। आप उबले हुए अंडे को चावल के साथ खा सकते हैं।
सूखे मेवे
बादाम, काजू, किशमिश आदि में प्रोटीन, वसा और फाइबर होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आप चावल के साथ सूखे मेवे मिलाकर खा सकते हैं।
दही
दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। आप दही को चावल के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
